le-repas-du-soir - Alimentation en randonnée ►►

Alimentation en randonnée

Par Alesc, le 03/08/2009Partager sur facebook

Sommaire :

Le dîner, le repas du soir

Plusieurs options pour le repas du soir : vous dormez chez vous après une journée passée sur les chemins, vous avez opté pour une nuit en refuge, ou bien vous passerez la nuit seul au milieu des bois…

Que ce soit chez vous ou dans un refuge, vous pourrez bénéficier d’un bon repas réparateur sans vous soucier de porter vous-même les vivres. Attention quand même à ne pas manger quelque chose de trop lourd à digérer. Après un effort conséquent (plusieurs heures de marche avec dénivelé) le corps a besoin de se ressourcer. La digestion est une phase très consommatrice d’énergie…et il n’est jamais bon de trop manger avant d’aller se coucher.

Pour ceux qui choisiront l’autonomie complète, les plats lyophilisés ou déshydratés sont une solution très intéressante : léger, peu encombrants et les fabricants ont fait d’énormes efforts sur les plats proposés en terme de goût. Bon OK c’est pas encore du Fauchon mais c’est déjà pas mal. Par ailleurs, ne pas oublier son réchaud de randonnée.

Pour le dîner de la veille du départ en rando rien ne vous empêche de sacrifier à la fameuse “pasta Party”. Vous vous assurerez ainsi une réserve de “carburant” pour le premier jour.

Tout comme le matériel de randonnée, la météo, et la condition physique, l’alimentation est une composante essentielle de votre randonnée. Pas de rando’ réussie sans une bonne alimentation.

Au-delà des effets immédiats, l’alimentation en cours d’efforts physiques remplit également un rôle de prévention contre les blessures et autres carences.

>> >> Revenir au dossier: Alimentation en randonnée

Rechercher sur le même sujet

Commentaires

Jojo — 03/08/2009 19:33

Super les conseils ! Rien sur les produits lyophilisés qui sont incontournables … Dans un article comme celui-ci, on attend surtout des infos là-dessus plutôt que sur de la diététique qu’on trouve sur n’importe quel site internet.

Les articles comme celui-là ne font pas honneur au site: peu fouillé, pas d’informations utiles, rapport avec la randonnée proche de zéro.

Je fais part de mon mécontentement tout en restant un fidèle lecteur.

Vincent — 03/08/2009 23:49

Salut Jojo,
Oui, tu as raison, on est un peu leger sur cette partie. Bon… on essaiera de faire mieux la prochaine fois.

Alesc' — 04/08/2009 09:26

Salut Jojo,

Merci pour tes commentaires, promis la prochaine fois je serais plus orienté rando’ ;-)

C’est vrai que l’article reste généraliste mais la rando’ est un sport avant tout.

Pour ce qui est des plats lyophilisés il y a un lien dans l’article vers un dossier monté par Vincent. On a voulu éviter les “répétitions”.

Ce n’est pas évident de satisfaire 100% de ses lecteurs, mais on essaye en toute modestie.

Si tu as des questions, je reste dispo’

Alesc’

J — 13/08/2009 16:43

c’est des asticots sur la photo ?

Marco — 01/02/2010 20:23

Bonjour,
Ce que je cherche c’est plus un plan type d’alimentation ( je n’y connais pas grand chose en équilibre alimentaire)pour une rando au long cours (6 /7 mois), Ex:
Le matin: sucres lents /rapides
Le Midi: protéines
Le soir: Sucres lents
Si vous avez des pistes ou témoignages, je suis preneur.
Cordialement,
Marco

walib — 24/03/2011 16:51

Perso, pour mes randonnées, j’ai toujours privilégier les produits bios, plus sains, plus naturels, et largement plus savoureux ! Je glisse quelques barres, boissons energisants et c’est parti pour plusieurs heures de randonnées en montagne ! et faut pas croire, le bios de nos jours c’est pas chère, j’achete tout sur le net sur http://www.biofamily.fr/SPORT.html